Entrenamiento de sueño Cry It Out: Todo lo que necesitas saber 2024 .

 

 

 

¿Sigues acunando a tu bebé de seis meses para que se duerma todas las noches? Tal vez todavía se despierta durante la noche, exigiendo tu atención. ¿Te preguntas si es hora de probar el entrenamiento del sueño, como el método de llorar?

Puede ser difícil a medida que su bebé crece, caminar con dificultad a la guardería toda la noche y durante la noche para calmar a un bebé que llora. Pensé que era una de las afortunadas, mi primer bebé durmió toda la noche desde los cuatro meses. Luego vino el segundo, y vaya si fue diferente.

Creo que mi marido y yo desgastamos las tablas del suelo, yendo y viniendo a la guardería toda la noche durante meses. Después de ocho meses de esto, decidimos que era hora de intentar el entrenamiento del sueño. Esto es lo que descubrimos sobre el método del grito.

 

Índice

¿Qué es el entrenamiento del sueño?

El entrenamiento del sueño abarca varios métodos que pueden emplearse para intentar que un bebé mayor duerma toda la noche. También les ayuda a aprender a calmarse a sí mismos para dormir sin necesidad de su intervención.

¿Suena como una buena idea? Le advierto que es probable que sea más difícil para usted que para su hijo.

Sin duda habrá muchas lágrimas, tanto de tu bebé como de ti. El amor duro nunca es fácil de implementar.

Sentarse fuera de la guardería escuchando a un pequeño afligido nunca va a ser un paseo por el parque. Para algunos, sin embargo, la perseverancia puede valer la pena si estás preparado para algunas noches de insomnio.

¿Cómo funciona este método?

El método de «llorar» funciona dejando que tu pequeño llore por períodos de tiempo determinados antes de que le ofrezcas algo de tranquilidad y consuelo. Los intervalos durante los cuales usted deja que el bebé llore aumentan gradualmente. La idea es que le enseñen a su bebé a calmarse para dormir.

Si esto suena como algo con lo que podrías estar cómodo, entonces hay un par de cosas que necesitas saber. No significa que dejes a tu bebé llorar y preocuparse toda la noche sin ninguna atención o consuelo por tu parte o por la de tu pareja. Además, lo más probable es que usted sufra más que su bebé a lo largo del proceso.

Uno de los métodos más populares es el método Ferber. Esto le dice que espere hasta que su bebé esté listo para dormir toda la noche, tanto emocional como físicamente. Esto será generalmente a los seis meses, pero para algunos bebés, puede ser antes (1).

 

Cada niño es diferente y si no está segura de que su bebé esté listo, hable con su médico.

Así es como funciona.

  • Cuando su bebé tenga sueño pero aún esté despierto, colóquelo en su cuna.
  • Dale un beso a tu hijo, dale las buenas noches y sal de la habitación. Si el llanto comienza cuando te hayas ido, entonces espera un tiempo determinado. Le detallaremos las horas sugeridas por Ferber en un momento, pero puede fijar la hora usted mismo.
  • Si el llanto continúa durante el tiempo establecido, vuelva a la habitación del bebé durante uno o dos minutos, no más. Tranquilícelo suavemente con una voz suave y tranquila, pero no lo coja. Salga de la habitación de nuevo mientras su bebé esté todavía despierto, incluso si sigue llorando.
  • Mantente fuera de la habitación, esta vez por un poco más de tiempo. Sigue la misma rutina de reconfortar y salir, cada vez extendiendo los periodos fuera de la habitación hasta que alcances un máximo establecido. Continúe con esto hasta que el bebé se duerma cuando usted no esté en la habitación.
  • Si su bebé se despierta de nuevo, entonces siga los mismos pasos, empezando de nuevo con el intervalo mínimo y aumentándolos como lo hizo antes.
  • Cada noche, aumente el tiempo que establece entre las visitas a la guardería. Esto significará que su bebé se tranquilizará al dormir después de la tercera o cuarta noche. Continúe hasta una semana, pero si su bebé no lo consigue, espere una semana o así y vuelva a intentarlo.

Los tiempos que Ferber sugiere son:

  • Noche uno: Tres minutos para el primer intervalo, cinco minutos para el segundo y 10 minutos como máximo para el tercero. Cada intervalo siguiente esa noche debe ser como máximo de 10 minutos.
  • Noche dos: Cinco minutos para el primer intervalo, 10 minutos para el segundo, y luego 12 minutos como máximo para el resto.

Cada noche subsiguiente debería tener intervalos más largos entre sus visitas a la guardería. Estos tiempos no están grabados en piedra y usted puede elegir cuánto tiempo espera antes de consolar a su hijo. Si se siente cómodo comenzando con una cantidad menor o mayor de tiempo, es su elección.

Cuando recomiendo este método de entrenamiento del sueño, informo a los padres que la primera noche es siempre la peor. A veces puede pasar una hora y media antes de que el bebé o el niño pequeño se duerma. Con cada noche subsiguiente, la cantidad de tiempo que tarda en comenzar a dormir debe disminuir.

Creo que los niños aprenden a calmarse mucho más rápido que los niños pequeños, por lo general sólo requieren de 5 a 7 noches de uso del método Ferber. Para los niños pequeños, puede tomar de 2 a 4 semanas porque algunos de ellos tendrán rabietas a la hora de dormir.

El método también se puede ajustar para que funcione con niños mayores que no se quedan en sus habitaciones y duermen.

Aquí hay algunos consejos adicionales de la AAP.

Consejos para el éxito con este método

Hay algunas cosas que puede intentar para ayudar a que este método tenga más probabilidades de éxito. Sin embargo, recuerde que cada niño es diferente y que lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. A continuación, se indican algunas de las cosas que puede probar (2):

 

1. Rutina para la hora de dormir

Establecer una rutina para la hora de dormir le hará saber a su bebé que se acerca la hora de dormir. Puede decidir bañar al bebé, alimentarlo, leerle un libro, cantarle una canción de cuna y luego llevarlo a la cama. Haz esto a la misma hora cada noche y no te desvíes de ello.

El bebé aprenderá a esperar lo que va a pasar. Esto puede hacer que el proceso sea más fácil para ellos. Un horario diurno consistente con siestas incluidas también puede ayudar a establecer una rutina que el bebé reconocerá.

2. Plan Ahead

Acordar un plan entre usted y su pareja sobre cuándo quiere empezar a entrenar el sueño. Establezca los horarios de sus intervalos fuera de la guardería y aténgase a ellos. Asegúrense de que ambos entienden completamente cómo funciona y qué papeles van a desempeñar.

Podrías alternar las visitas a la guardería, o tal vez mamá haga las primeras y papá las últimas. No importa cómo lo hagas, siempre y cuando ambos estén en la misma página. Esto también os ayudará a apoyaros mejor cuando las cosas se pongan difíciles.

Estar «en la misma página» es la única manera de que esto tenga éxito. He tenido muchas familias en las que uno de los padres quiere hacer un entrenamiento de sueño y el otro está perfectamente feliz de que el bebé o el niño pequeño duerma en la cama familiar (lo cual, para los bebés, es peligroso). Esta inconsistencia también crea confusión en el niño, lo que hace que el entrenamiento del sueño sea mucho más difícil.

Asegúrate de que tus horarios son compatibles con el inicio de este proceso. No ayudará si la niñera y el abuelo se quedan, o si su pareja trabaja hasta tarde o está fuera de la ciudad.

También es una buena idea asegurarse de que ambos están listos, física y emocionalmente. Si hay otras preocupaciones en tu mente, espera hasta que tú también estés listo.

3. No te desvíes de tu plan

Una vez que comiences el método de gritar, tienes que seguir con él. Aunque a veces sea tentador coger al bebé y tranquilizarlo, hay que ser constante. Ceda y tendrá que empezar de nuevo.

Usted y su pareja podrían decidir que el momento no es el adecuado para su pequeño. Si parece que no están listos, entonces pónganlo en espera.

4. Prepárese para perder algo de sueño

Es probable que su sueño se interrumpa cuando comience este método de entrenamiento del sueño. Intente comenzar en una noche en la que no le afecte tanto la falta de sueño al día siguiente. Normalmente recomiendo a los padres que empiecen a entrenar el sueño si tienen una semana con un horario de trabajo reducido o incluso algún tiempo libre. Es más probable que tengan éxito si no se preocupan por ir a trabajar mientras están privados de sueño.

Estas noches podrían ser difíciles para ti. Podrías terminar llorando, escuchando a tu bebé llorar. Es una buena idea poner un temporizador para sus períodos fuera de la guardería y mudarse a otro lugar de la casa.

Podrías intentar escuchar algo de música o hacer algo que tú y tu pareja disfruten. Tal vez tengas un hobby, como acolchar o hacer manualidades, en el que te puedas concentrar hasta que llegue el momento de la próxima sesión relajante.

 

Si todo esto se vuelve demasiado, asegúrate de etiquetar al equipo. Tú o tu compañero podrían ir a dar un paseo mientras el otro toma el control. Tal vez tomar una buena ducha o baño caliente, y volver fresco y listo para empezar de nuevo.

5. Noches alternas

Hemos mencionado que los intervalos que creas no están grabados en piedra, bueno, tampoco el proceso. Puedes adaptarlo a tu gusto si crees que será duro para tu bebé.

Puede que descubras que aumentar los intervalos cada dos noches te funciona mejor. Podría significar que el programa se extenderá durante dos semanas en lugar de una.

6. Las recaídas son posibles

Todo podría funcionar sin problemas una vez que haya terminado este método de entrenamiento del sueño. El bebé baja sin problemas, se duerme y se queda dormido. Podrías estar pensando que finalmente lo has resuelto.

Se advierte que si un pequeño no está bien, o hay un cambio en la rutina como vacaciones o visitantes que se quedan, las recaídas son posibles. Una vez que las cosas vuelvan a la normalidad, entonces los patrones de sueño deben reanudarse. Si no es así, ya sabes qué hacer para que vuelvan a la normalidad.

7. ¿Funcionará esto para mi bebé?

Usted podría estar entre muchas de las madres y padres que encuentran que este proceso funciona exactamente como se planeó. Tres o cuatro noches de perseverancia y todo es feliz y pacífico en tu casa. No más bebés llorones en medio de la noche.

Dicho esto, no funciona para todos los bebés. Podría funcionar para su primer y tal vez su segundo hijo. A lo largo viene el tercero, y no están jugando a la pelota.

Tengo una familia en mi consulta en la que ambos niños se despiertan gritando/llorando la mayoría de las noches de la semana, cada 1 o 2 horas, durante el primer año de vida. En el caso del primer niño, los episodios eran tan extremos que remití a la paciente a un especialista del sueño y a un neurólogo cuando tenía 9 meses.

Los padres estaban frustrados, pero mucho más tranquilos de lo que mis otros padres habrían estado sobre esto. A pesar de todos los esfuerzos de entrenamiento del sueño y las sugerencias de los especialistas, el despertar nocturno y el llanto continuaron hasta que «lo superó» a los 14 meses de edad. Cuando nació el segundo niño, tuvo el mismo problema de sueño.

Sus padres se habían acostumbrado tanto por la experiencia con su hermana, que la «aguantaron» hasta que tuvo un año. Ambas niñas están sanas y, por lo demás, tienen un desarrollo normal. Afortunadamente, ahora todos duermen toda la noche.

Si ese es el caso, entonces vuelve a la mesa de dibujo para intentar algo más.

Hay quienes creen que la teoría del grito no es buena para los bebés. Cada bebé es un individuo y algunos estarán listos y tendrán el temperamento adecuado para él, mientras que otros no. Es su decisión lo que será mejor.

Hora de dormir (o no)

Los métodos de sueño «Cry it out» han sido probados y comprobados, y definitivamente funcionan para muchos. Pueden ser angustiantes y difíciles tanto para usted como para su bebé en ese momento. La buena noticia es que no tienen ningún efecto duradero en los bebés.

No es un método que atraiga a todo el mundo, y no funcionará para todos los bebés. Si estás en contra de este método, o no funciona para ti, todavía puedes emplear algunos de sus elementos. No correr hacia la guardería a cada pequeño sonido, sino esperar un poco en su lugar, podría animar a su pequeño a calmarse para dormir.

Esperamos que haya encontrado algunos consejos útiles y conocimientos de nuestra guía. ¿Ha probado este método? ¿Ha funcionado?

Nos encantaría escuchar sus experiencias. Por favor, déjanos un comentario y no olvides compartirlo con otras mamás y papás.

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2024-01-01

 

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